6 Jenis Makanan Yang Mampu Mengurangkan Tekanan(Stress)

Asal Stress makan banyak. Ada kan orang yang macam ni? Bagi mereka makan banyak boleh kurangkan stress mereka. Tapi mereka mungkin lupa kalau makan makanan yang di proses dengan banyak boleh menyebabkan kepada masalah kesihatan.

Di sini Fera ingin kongsikan dengan anda semua 6 jenis makanan yang mampu kurangkan stress.

1. Coklat Hitam (Dark Chocolate)

Makan 1oz dark chocolate sehari mampu kurangkan stress anda. Dark Chocolate mempunyai kandungan antioksidant (polifenol dan flavonol) yang tinggi untuk meneutralkan radikal bebas akibat stress.

2. Oren

Buah Oren sememangnya sangat kaya dengan kandungan Vitamin C. Menurut kajian Vitamin C mampu kurangkan stress di samping dapat meningkatkan sistem imunisasi.

Hasil dari kajian yang di buat terhadap seorang individu yang mempunyai tekanan darah tinggi mendapati paras tekanan darah dan kortisol(hormon Stress) kembali ke paras normal dengan cepat bila mengambil Vitamin C sebelum membuat kerja berat.

3. Teh Hijau (Green Tea)

Kalau stress, minum lah teh hijau dan bukannya soft drink atau minuman beralkohol.

Tea hijau baik untuk kesihatan sebab catechin yang terkandung dalam tea hijau mampu mencegah radikal bebas dan menjaga kesihatan mata.

Asid Amino Thenine yang terdapat dalam Tea hijau juga di percayai mampu menenangkan otak.

4. Oatmeal

Oatme adalah sejenis karbohidrat jenis komplex yang mengandungi hormon serotonin yang mampu melawan perasaan kemurungan.

5. Makanan dari sumber Soya

Tauhu, tempe atau susu soya boleh membantu kurangkan stress anda.

"Kalsium, Vitamin B , protein dan magnesium yang terdapat di dalam soya mampu mengurangkan stress" - Prevention Magazine's Nutrition Advisor.

6. Kacang Badam

Badam mengandungi kandungan Vitamin B yang sangat baik untuk mengurangkan stress.
Kandungan zat besi dan Vitamin E yang terdapat dalam kacang badan ini mampu melawan hormon stress sekaligus radikal bebas dalam badan.

Baca juga : B Complex boleh membantu kurangkan tekanan (stress)